運動管理

        長時間的工作后人會感到很疲憊，恨不得大睡三天來“滿血復活”，但很多人發現，“大睡三天”后的作用并沒有自己想象的那樣美好，周末和節假日在床上賴上一整天之后，整個人依然處在疲憊不堪的狀態。也有人提倡運動，大汗淋漓之后，似乎把一身的疲勞也都給帶走了。那么，究竟睡覺和運動，哪個更解乏呢？

        在人體的多種狀態中，“累”是外在表現較為突出的一種。睡覺總是做夢驚醒會累，建筑工人搬磚砌墻會累，辦公室白領熬夜趕一份企劃案會累，為了一個創意傷透腦筋也會覺得累?！袄邸钡脑虻降资鞘裁?？

        其實，人體感到疲勞不僅僅是因為睡眠不足。睡眠質量不好、體力活重、操心煩神的腦疲勞等同樣會導致人體發出“疲憊”的警報。睡覺確實可以達到休息的目的，但睡的時間過長，卻會造成適得其反的效果，從而導致“越睡越累”的情況出現。

        一般人一天的有效睡眠時間在8小時左右，如果睡眠時間過長，的確會出現“越睡越累”的狀況。由于長時間的睡眠，人的身體處在大腦松弛和各器官抑制的狀態中，會對血液循環和器官產生負面影響。

        “越睡越累”的人群中也不乏睡眠障礙的患者，即使整天補覺，也達不到很好的解乏效果，此時，便需要專業醫生的幫助。如果是精神方面原因導致的睡眠障礙，就應該咨詢心理醫生；病理原因導致的睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合征，就應該到呼吸科治療來消除疲勞感。

        對于采用補眠來進行休息的做法，通常是針對睡眠不足的人群和體力勞動者。睡眠不足的人群，可以用補眠的方式達到休息的目的。對于體力勞動者來說，他們從事體力勞動時體內產生大量的酸性物質，補眠可以幫助人體清除掉這些代謝廢物，從而讓人們不再疲勞。

        但是，如果你不是極度缺覺也不是體力勞動者，而是整天坐在辦公室里面的白領，那么此種方法對于你來說就不管用了。這是因為工作任務會讓你的大腦皮層處于高興奮狀態，而身體卻處于低興奮狀態，如果你不是經常熬夜加班的話，那么你不太需要通過補眠的方式來恢復體力。這時候，最好的應對措施就是讓自己緊繃的神經放松下來。所以，最適合你的休息方式不是補眠，而是運動，比如在下班之后游游泳、跑跑步會起到更好的效果。